7 Cara Mudah Mengatasi Perut Kembung yang Mengganggu
Monday, 30 March 2020
Edit
Perut kembung merupakan salah satu masalah kesehatan yang sering dialami oleh banyak orang. Jika sedang melanda, perut seakan terasa penuh disertai dengan rasa nyeri mengganggu. Nah, untuk mengatasi hal tersebut, mimin akan berikan cara mengatasi perut kembung yang bisa sobat coba di bawah ini.
7 Cara Mengatasi Perut Kembung
Perut mengalami kembung pada umumnya terjadi pada saat gas dalam lambung kita jumlahnya terlalu banyak alias menumpuk. Penyebabnya biasanya karena sistem pencernaan tubuh kita tidak melakukan pekerjaannya dengan baik.
Hal tersebut menyebabkan gas yang terbentuk di lambung menjadi tidak terkendali. Nah, banyaknya gas tersebut lama-kelamaan akan membuat perut terasa penuh bahkan sampai terlihat membesar.
Meski terdengar sedikit mengerikan, namun sobat tidak perlu panik untuk mengatasi hal tersebut. Jika kalian melakukan treatment yang tepat, dalam waktu yang singkat kembung akan hilang sendiri.
Nah, bagaimanakah treatment yang harus dilakukan? Berikut informasinya.
1. Minum Air Jahe
Cara pertama yang bisa kalian lakukan adalah dengan mengonsumsi air rebusan jahe sob. Seperti kita ketahui, jahe dikenal sebagai salah satu rempah yang memiliki manfaat untuk mengurangi jumlah gas yang ada pada lambung kita.
Bagaimana caranya? tidak susah kok. Sobat dapat memilih dua cara untuk mengonsumsinya. Pertama, kalian bisa langsung mengunyahnya. Kedua, jahe dapat diparut untuk kemudian dibuat minuman jahe atau dicampurkan ke teh hangat. Mudah sekali bukan?
2. Minum Air Daun Mint
Selain jahe, daun mint rupanya juga ampuh untuk mengusir gas dalam lambung kita. Selain itu, daun mint juga berguna untuk mengurangi dampak dari perut kembung seperti keram perut dan sebagainya.
Cara untuk mengolahnya cukup sederhana. Sobat dapat merebusnya untuk kemudian kalian minum airnya. Untuk rasa yang lebih nikmat, kalian dapat mencampurkannya ke secangkir teh hangat.
3. Selektif Memilih Makanan
Pencegahan merupakan salah satu langkah terbaik daripada mengobati. Kalimat tersebut rasanya juga tepat untuk kita kaitkan dengan masalah perut kembung. Pencegahan yang bisa dilakukan dengan mudah adalah dengan memilah-milah makanan yang masuk ke dalam perut kita.
Seperti kita tahu, setiap makanan membutuhkan waktu untuk dicerna yang tidak sama di dalam perut kita. Sementara itu, pada saat di lambung, semua makanan yang masuk akan bercampur.
Makanan dengan masa waktu cerna lama akan dicerna dengan normal, sedangkan untuk makanan cepat cerna akan mengalami fermentasi.
Pada akhirnya, fermentasi yang terjadi di lambung tersebut akan menghasilkan gas. Gas tersebutlah yang menjadi penyebab atau biang kerok perut kembung jika jumlah diproduksi secara berlebihan.
Oleh karena itu, daripada hal tersebut menimpa sobat semuanya, alangkah lebih baik jika kita lebih selektif ketika memasukkan makanan ke dalam perut kita. Pilihlah komposisi makanan yang tepat. Contohnya, sobat dapat hindari makan protein bersamaan dengan kentang dan nasi.
4. Hindari Makanan dengan Pemanis Buatan
Cara mengatasi perut kembung yang sering melanda adalah dengan menghindari makanan yang mengandung pemanis buatan. Hal tersebut karena kandungan pada makanan dengan pemanis buatan akan sulit dicerna dengan sempurna oleh tubuh manusia.
Terlebih lagi jika orang tersebut sudah memiliki riwayat sakit asam lambung dan mudah kembung. Perlu sobat ketahui, pemanis buatan akan membuat pencernaan tidak sempurna sehingga memicu terjadinya peningkatan jumlah gas pada lambung kita. Pada akhirnya kembung melanda deh.
5. Lakukan Posisi Berlutut
Apabila sobat sedang mengalami perut kembung, terdapat gerakan yang dapat mengurangi dampaknya. Gerakan tersebut adalah gerakan berlutut. Lakukan gerakan tersebut beberapa saat saja untuk mengurangi kembung di perut kalian. Posisikan tulang kering kaki kalian hingga menyentuh lantai atau tanah sob.
Hal tersebut dirujuk dari teori kuno masyarakat Tionghoa sob. Menurut mereka, dalam tubuh manusia terdapat energi kuat yang mengalir pada tulang kering kita. Nah, energi tersebut dinilai dapat membantu pencernaan makanan dalam tubuh manusia.
6. Pijat Bagian Perut Searah Jarum jam
Cara mengatasi perut kembung selanjutnya adalah dengan melakukan pijatan. Pijatan dapat dilakukan langsung pada bagian perut dengan arah seperti putaran jarum jam. Bagaimana hal tersebut dapat bekerja?
Jadi, dalam saluran pencernaan kita terdapat suatu gerakan bernama peristaltik. Peristaltik merupakan gerakan yang membentuk pergerakan seperti gelombang. Hal tersebut membuat makanan yang kita makan dapat masuk ke dalam organ usus kita.
Nah, pijatan di perut dapat membuat proses tersebut menjadi lebih cepat sob. Ingat, lakukan pijatan dengan skala kekuatan ringan saja. Dengan pijatan tersebut membuat gas pada lambung tidak mengalami penumpukan sehingga kita terhindar dari yang namanya perut kembung.
7. Lakukan Gerakan Yoga
Cara mengatasi perut kembung yang terakhir adalah dengan melakukan yoga atau berjalan kaki. Pada saat kita melakukan aktivitas seperti jalan dan gerakan yoga, pernapasan kita akan menjadi teratur sehingga membuat pencernaan menjadi rileks dan produksi gas lambung dapat terkendali.
Baca juga: 3 Cara Mudah Mencegah Gigi Berlubang Pada Anak Terampuh
Well, itulah tadi cara mengatasi perut kembung yang dapat kalian coba lakukan. Ingat, kunci utamanya adalah terus menjaga pola hidup sehat sob. Dengan begitu, kita dapat terhindar dari berbagai macam penyakit yang berpotensi mengganggu kesehatan tubuh kita.